Krok za krokem



Použijte své nohy, užijte si krás krajiny, formujte postavu, prožijte čas s přáteli - je načase vyrazit si na vycházku! Jste připraveni? 

Chůze je součástí zdravého životního stylu a jedním z nejsnazších způsobů, jak si udržet postavu.

Kam jít?

Na pláži: chůze po písku je skvělým cvičením a upevňuje
vaše nohy a lýtka.

Na horách: zbavte se nadváhy a posilujte své
psychofyzické zdraví.

V parku: velice relaxační, zejména pokud bydlíte ve městě.

Co si vzít na sebe

Nejlepší ponožky se vyrábějí s prodyšných materiálů. Vezměte si bezešvé ponožky nebo ponožky s plochými švy, aby se vám netvořily puchýře. 


Správné boty

Je důležité vybrat si boty podle typu terénu, aby podrážky byly schopny pojmout nárazy a poskytnout odpovídající podporu pro vaše nohy a kotníky. Kromě toho je třeba, aby tyto boty byly dostatečně pružné se stabilními a pohodlnými podpatky. 


Nezapomeňte si svou hudbu

Zvolte si své oblíbené nahrávky pro chůzi, které vám pomohou nabít se energií.


Použijte krokoměr

Může být užitečné počítat své kroky a moci tak sledovat svou výkonnost.

Zachovávejte správné držení těla

Držte svou hlavu vzhůru a nepředklánějte se dopředu.

Namasírujte si svá chodidla

Provádějte krouživé pohyby palcem a prsty na svých chodidlech, přičemž více zatlačte na patě a plosce nohy. Začněte v horní části, postupujte dolů a nezapomeňte na boční strany. 


Osvěžte své nohy 

Scholl Deo Fresh Step Foot sprej má okamžitý deodorační účinek  a po celý den minimalizuje pachy.